現況

集中力がついてきた。
例えば、壁の一点を凝視して5つ呼吸するだけで変性意識に入れる。これは以前には無理だった。

だけど、集中のスイッチを入れる方法と集中のスイッチを切れなくする方法がまだ不十分だ。
なるべく短時間でスイッチを入れるには目を閉じて、集中しやすい対象を一つ選んで一点集中するのが一番良いかも。これが現段階の方法。
スイッチを切れなくするには、行動の節目に集中状態を自己監視する習慣をつけて、必要であれば休息をとるのが良さそう。